2019-05-22 14:00:34 来源:参考消息网 责任编辑:汤立斌
核心提示:这项研究的主要负责人表示,睡眠是生活中影响人们工作效率、精神状态、整体健康状况和幸福程度的重要部分。破除有关睡眠的错误说法有助于促进健康的生活习惯,进而从整体上改善健康状况。
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参考消息网4月26日报道 西媒称,纽约大学医学系的研究人员从8000多个网站上找出关于睡眠最常见的20种猜想,并按照其真伪以及可能给健康造成的伤害进行区分。

据西班牙《世界报》网站4月21日报道,研究人员在美国《睡眠健康》杂志上发表文章指出,不足5小时的睡眠已足够、打鼾对身体无害、饮酒有助于睡眠,都属于可能给健康造成严重危害的错误说法。

这项研究的主要负责人丽贝卡·罗宾斯表示,睡眠是生活中影响人们工作效率、精神状态、整体健康状况和幸福程度的重要部分。破除有关睡眠的错误说法有助于促进健康的生活习惯,进而从整体上改善健康状况。

1.只睡5小时

“睡5小时或更短时间已经足够”这一错误说法会带来由长期睡眠不足导致的最严重的风险。为了避免由包括该说法在内的种种误区导致的后果,罗宾斯和她的同事建议人们建立固定的睡眠时间表,并每天至少睡7个小时。

2.打鼾无害

另一个常见的错误说法和打鼾有关。罗宾斯表示,打鼾可能是无害的,但也可能是睡眠呼吸暂停综合征的征兆。该综合征是一种具有潜在危险性的睡眠障碍,伴有夜间呼吸暂停。研究人员建议有此问题的人不要忽视严重的打鼾现象,而应该去就医,因为这可能导致心脏骤停或其他疾病。

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